Cómo usarlas correctamente para cambiar tu mentalidad.

Hay momentos en mi vida en los que me cuesta mantener una actitud positiva. Tiendo a catastrofizar demasiado y me encuentro inclinándome hacia una perspectiva negativa más de lo que me gustaría.

¿Y cómo me resulta eso?

No muy bien, si soy completamente sincera.

La vida a veces puede sentirse abrumadora. Es normal tener pensamientos difíciles de vez en cuando. Pero cuando empiezas a ver lo negativo en todo, puede derivar en problemas de salud mental y dejarte con la sensación de que todo se está volviendo “demasiado”.

¿Cómo podemos cambiar esa mentalidad?

Muchas técnicas pueden ayudarnos a empezar a ver el mundo con más ilusión y optimismo.

Practicar la atención plena, por ejemplo. Recordarnos vivir en el momento presente y no generar ansiedad o miedo al quedarnos en el pasado o anticipar el futuro.

Podemos reconocer y controlar pensamientos irracionales, como leer la mente, hacer suposiciones, catastrofizar y generalizar en exceso.

También ayuda mucho encontrar humor en los momentos difíciles de la vida, practicar técnicas de respiración y detener conscientemente los pensamientos negativos antes de que se descontrolen. Todo esto puede evitar que caigamos en ese pozo profundo y oscuro de desesperación.

Otra técnica muy popular, y sin duda una de mis favoritas, para cambiar la mentalidad y la actitud hacia la vida y hacia una misma es afirmaciones positivas..

Afirmaciones positivas.

Empecé a crear tarjetas de afirmaciones como una forma de gestionar mi propia ansiedad — y con el tiempo me di cuenta de lo poderoso que puede ser la repetición.

Empecé a crear tarjetas de afirmaciones como una forma de gestionar mi propia ansiedad — y con el tiempo me di cuenta de lo poderoso que puede ser la repetición.

Estas frases positivas están diseñadas para repetirse y verse constantemente, con el fin de promover cambios en tu vida y aliviar el malestar. Pégalas en tus tableros de visión o en la nevera, e imprímelas en papel adhesivo para usarlas en tus cuadernos.

Las posibilidades son infinitas.

Usar afirmaciones positivas es como practicar un diálogo interno positivo.

Pueden ayudar a reformular los pensamientos negativos y a enfocarse en ideas y comportamientos que conducen al cambio. Se ha demostrado que ayudan con la ansiedad y reducen los pensamientos preocupantes.

Las afirmaciones pueden ayudar a cambiar tu forma de pensar, pero por sí solas no son suficientes.
Las palabras sin acción no generan cambios — solo suenan bien en el momento.

La diferencia aparece cuando vinculas cada afirmación con una acción concreta..
Puede ser escribirla cada día, cambiar un pequeño hábito o tomar una decisión que esté alineada con lo que te estás diciendo a ti misma.

Diseño tarjetas de afirmaciones bilingües, en español e inglés, que abarcan una variedad de temas, incluyendo amor propio, sanación tras una ruptura, menopausia, ansiedad y reducción del estrés en épocas como la Navidad.

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Gracias por leer. Espero que este artículo te haya inspirado de alguna manera.

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